ラガーマンの筋トレについて語ろう

1 ：2005/06/12 〜 最終レス ：2012/09/13

どしどし。

2 ：

僕はベンチプレス１３０ 高２です！！やっぱり継続は力なり

3 ：

>>2 俺なんか40ｋｇ・・・。どうやったら筋肉質な体型になれるんだ

4 ：

まぁ親の遺伝もあるやろな！！俺は親が筋肉しつやから、もともと高１の最初でも１００くらいあげたからなぁ。４０かぁがんばって３ヵ月したら６０ぐらいあがるで

5 ：

>>2　身長は何ｃｍ？？俺は１８０ｃｍです

6 ：

高２でセンターやってます。
今は８０ｋｇですが、一般的にはどんなもんですか？

7 ：

俺も８５

8 ：

いぃ体格やん！センターは８５ｷﾛぐらいあったらええんちゃう

9 ：

センターでやったら８５ｷﾛあったらええんちゃう

10 ：

どこでラグビーやってるん？

11 ：

高校どこなん？

12 ：

>>3
筋トレを始めた当初はみんなそんなもの。
2のいうように継続していれば次第に数値も伸びてくる。
大久保直弥（元サントリー）が法政大に入ってラグビー始めたときも
最初は40kgのバーベルをあげられなかったらしいし、地道に頑張ればきっと報われる。
後は、栄養の摂り方なども勉強すると効果が上がるのではないかな？

13 ：

>>12　そうなんですか！自分は今体重を増やしているところで180ｃｍ、６８ｋｇです。今リハビリ中です。。あと、みなさんが参考になさったＨＰまたは書籍などありますか？

14 ：

あげ

15 ：

うちの部にｉって奴いるけどひょっとしてお前はｉか？！
もしｉなら復帰してもがんばれよ！

16 ：

バツベイはまったく筋トレしてない

17 ：

バツベイって誰？

18 ：

怪我ばっかで最近欝です・・・

19 ：

>>16
それマジ？ねただろ？
筋トレしないであの体格はないだろ。
おまいらのBIG３（ベンチ、スクワット、デッド）の合計いくつよ？
おれは４５０ｋｇ…

20 ：

バツベイはなにもしてない

21 ：

バツベイって誰なの？教えてホスィ〜な(・∀・)

22 ：

トップリーグのＭＶＰ。
http://news.goo.ne.jp/news/picture/jiji/20050207/2288874.html

23 ：

バツベイやバスｗｗｗｗｗ
やっぱ、親の体質だよな・・・。

24 ：

大学の時のベンチプレスは80キロだった

25 ：

そして食べていたのはタライモと豚の丸焼き

26 ：

そしてマヨネーズが大好きだった彼
オーバーエイジ
どうぞヨロシク☆

27 ：

バツベイは寂しがりや

28 ：

ラグビーはベンチプレスってあんま意味ないような希ガス
どっちかっつーとデッドとかスクワットじゃないか？

29 ：

何で男が自分の力をﾍﾞﾝﾌﾟﾚで表わすかというとﾍﾞﾝﾌﾟﾚがパワーの数値だから☆ﾗｸﾞﾋﾞｰで必要なのは↑さんの言うようなところかもしれないけどただここでは皆パワーを競ってるようだからﾍﾞﾝﾌﾟﾚの重さを書いてるのだと思います☆

30 ：

>>28
ラインアウトのリフターには必要かと思われ。

31 ：

ボディービルダーじゃないんだから、筋量や単にパワー増やしても意味無い。
ラグビー選手はストレッチや内筋強化などで、しなやかで瞬発力のある筋力を作ったほうが良いと思う。
筋肉もりもりでも筋が固くなると怪我も多くなるよ。

32 ：

tge

33 ：

ラグビーで必要なのは体の裏側の筋肉。
ベンチ、腹筋はバランスを取る為の強化。

34 ：

コンタクト強くするにはどこ鍛えればいいですか？あとどういう風に当たればいいんですか？

35 ：

>>34
背筋がラグビーでは重要な筋肉のひとつです。
ウェイトもいいですが、
古典的な二段抜かしの階段上りで、
それを姿勢を意識しながら行なうと効果的ですよ。

36 ：

長時間モールの練習しろ

37 ：

大学生ってベンチプレス何キロぐらい上げるんですかね？

38 ：

肩が痛いと逃げててダイエット中のOLのように
ダンベルプレスしてました。

39 ：

age

40 ：

高校二年のスクラムハーフです！パスを遠くに飛ばすためにはどこをどのような筋トレで鍛えたらいいんですか？

41 ：

高校一年です！身長176cm体重74kgベンチ60kgでプロップやってます！もっと体重増やしたほうがいいですか？

42 ：

>>４０
パスだけ考えるんなら、腕の振りにつながる筋肉だろ。
リスト　アーム　腕裏　肩と広背筋ぐらいでいいんじゃないのかな？
トレーニング方法は人それぞれ！自分がいいと思った方法で
良いと思う方向へどんどん変えていったほうが良いと思う。

43 ：

ベンチ40しかあがらないロックは死んだ方がいいかね？

44 ：

43は何年ですか？

45 ：

どーやったらふくらはぎが太くなりますか？？

46 ：

45へ
爪先立ちで生活してみてわ？多少変化ありかも！

47 ：

42さんへ
アドバイスありがとうございました。さっそく明日から取りかかろうかと。

48 ：

ウェイトは数値がすべてじゃないと思う。
どんなに数値が高くても実際のプレーで出せなかったら意味ないし…
自分の体にあったプレーをみつけて磨くのがいいんでないの？
ってかみんな筋トレしたあとど〜してんの？
プロテインとか飯とかストレッチは？

49 ：

確かにやたら重いウェイトあげても、フォームがちゃんとしてないとちっとも筋肉つかないし。自分にあったウェイトとフォームが大切だと思います。
ストレッチは筋トレする前も後も入念にした方がいいと思います。プロテインは筋トレした直後に飲んで、御飯は筋トレした後30分以内に食べた方が望ましいと思います。ちなみに僕は鳥肉を中心に食べています。もちろん野菜も。

50 ：

高一です。183 73kg なんか最近ふとってきたんですが骨格かもしれないですが横に増えにくいのですが…

51 ：

age

52 ：

自分は高２でリハビリに取り組んでいます。
高１での二度の分離症で、長期リハビリが必要に。
医者から高校一杯ぐらいかかると聞いています。
無理すればラグビーが出来ない事はないが、
チームメイト、顧問と気が合わなかったので
続けたいと思えず、リハビリに専念したかった
ので退部しました。
ラグビーが出来ないのは悲しいけど
その分大学でがんばろうと思います。
現在はスポーツジムに行ってリハビリをしてます。
現在　165.0cm　85.0kgです。
4月に部活辞めてから10ｋｇちょっと太りました。
絞らないと・・・。
ちなみに始めた時79.0kが一年の基礎体力作り
で一月で5kg、最終的に69.0kgまで落ちました。
>>37
ジムで知り合った、大学生のラグビー部の人は
初めは40kg上がらなかったって言ってました。
バー20+10*2が基本だったので初めは苦労した
と聞きました。
>>40
握力か手首が強い先輩がかなり飛ばせていました。
グラウンドの横1/3ぐらい飛ばす人もいました。

53 ：

age

54 ：

ラグマガやその増刊号で
相手からボールを奪う、ラックで仕事をするには
懸垂がいいと書いてあった。
これは盲点だった。

55 ：

ラグビーで弱い奴は筋トレしても弱い。逆に強い奴は筋トレやらなくても強い！現にｻﾝﾄﾘｰ黄金ﾙｰｷｰの平浩二はそのﾀｲﾌﾟ。ラグビーに最も大切な要素、それはセンスなのです！

56 ：

あほ！！元木は努力の天才だよ。毎日監督に言われて河川敷に自分の身長の深さまでスコップで掘って終わったらまた穴うめてを毎日やったんだぞ！工大時代

57 ：

努力を超える才能はありえない。
ラグビーを始めるまでに何をしていたかとかは関係あるけど
>>56のいってるとおり基本は努力。

58 ：

素人は困るな…元木は才能があるからに決まってるだろ。才能なくしてあんな奴は生まれね〜よ。元木は筋トレしなくても強ぇ〜んだよ。まぁ才能のあるやつが努力したら、努力したからこそ強くなったと言いたがる奴は多いな。

59 ：

>>58
とりあえず名前ぐらい統一しようか。
元木選手に才能があったかは置いといて
一般的に見て努力は尊いものなんだよ。
努力することによって実力がつくのは明白。
毎日腹筋してりゃ、50回できなかった奴でも
200,300当たり前に出来るようになる。
人間努力しなきゃ何も出来ない。
これはあなたが認めてるとおり
努力が一般において
重要視されていることからも明らかだろ。
才能で伸びたって言うんなら
元木選手の24ｈ全てを知っているのか？
それよりも自分が努力して伸びなかったのか？

60 ：

スレ全体を流し読みした感想
君達なんだか世界が狭いね。

61 ：

ｺﾝﾀｸﾄ力を強くするには、どこを鍛えれば？

62 ：

確かに努力は尊いものだろう。腹筋の例は単純すぎるが…才能のある人間が努力すれば言う事ﾅｼだろ。しかし俺が言いたいのは才能の無い努力家は、才能のある努力しない人間には勝てないという事なんだなぁ〜みつを

63 ：

効果的な腹筋の鍛え方、教えて。

64 ：

射精→テストステロン増加→射精→テストステロン増加

65 ：

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109890584/

66 ：

あげ

67 ：

慶應→神戸いった野澤のブログに、
スクワット380kgあげた、とあるんだが…
野澤の体重って95kgくらいだよな。
100kg級のスクワットの日本記録が350kgだぜ。
ありえねーｗ
さらにチームメイトはスクワットのMaxが480kgだってｗ
これまた日本記録ｗ
どういうスクワットしてんだか。。。肩に担ぐだけ、とかかｗ
もしほんとならラグビー辞めて、パワーリフターになったほうがいいな。

68 ：

>>67
ほんまや…
でもブログにまるっきりウソ書くとも思えんしな。
ごく浅いパーシャルでやってんのとちゃう？

69 ：

380KGとかってレッグプレスくさいなあ。

70 ：

スクワットで1000ポンド挙げた人が入れる「1000ポンドクラブ」
ってのがあると聞いたことある。
1000ポンドって450kgだが、
メンバーはごく少数しかいないらしい。
もし、>>67の言ってる野澤のブログが本当なら、そのチームメイト
は入会できるな。
でもぜったい嘘だなこりゃ。
レッグプレスをスクワットと偽っている、に俺も1票！

71 ：

>>70
コメントのところにのざわ本人が書いてるな。
「ボトムまでしゃがまない、浅いスクワットの重量です」って。

72 ：

いや普通にｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄだろ、それしかないら

73 ：

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

74 ：

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

75 ：

何かをひきずって走るのが一番いいトレーニングだよ。筋トレは週一回で十分、ちゃんとプロテインはとる事。

76 ：

週一回？ウェイトトレーニングは週二回が最も良いと今週のTarzanに書いてましたが？

77 ：

怪我をしない体づくりって、何をすればいいですかね？
ちなみにウチの部は週２で筋トレしてます。

78 ：

まーかおうまいあるよ。一回食ってみるあるよ

79 ：

>>76
ターザンなんぞの記事を信用するのもどうかと思うが、
確かに筋トレ週一回ってのは少なすぎるな。
俺らはPush系、Pull系種目に分けたりして一日おきにやってた。

80 ：

>>55
悔しいけどその通りだと思う。でも僕はがんばる。

81 ：

足早くなりたい

82 ：

ここにいる高校生に言いたい。
あまり無理して筋トレに励まないで欲しい。なぜなら各関節に相当な負担を掛けると成長が止まるから。
わざわざ大きくなる身体を自分で止めるのは勿体ない。
本当に強くなりたいと思うなら、普段の練習をしっかりすること。
コンタクトプレーで力負けする時もあるがコツを掴めば簡単に勝てる。
低い姿勢でプレーをすると自然に足腰も強くなるし、モール、ラックなどのコンタクトプレーを地道に練習すれば自然に筋力も付く。
そして必ず練習前後はストレッチをする事。
する人としない人との瞬発力、自然筋力の差は相当だ。また身体全体が柔軟な人は肉離れなどの怪我になりにくい。

長文失礼した。

83 ：

成長期の筋力トレーニングによって、骨の成長が止まる、というのはどうやら嘘のようです。 
筑波の別の教授が調査したところ、骨端線の成長は、筋肉の押さえつけるパワーをはるかに凌ぐそうです。 
幼い頃からサッカーをやったから足が短い、などということは無く 
その人は遺伝的に足が短くなる要素を持っていたということになります。 
いずれにせよ、成長ホルモンの分泌が激しく、身長が伸びるのは主に寝ているときで、 
寝ているときにトレーニングをして筋力が骨を締め付けているわけではないので、 
まぁこの話が「足の短いサッカー選手」が自己弁護のために作り出した言い訳ということになりますね。 
また、成長期の骨への刺激が身長の増加につながるというのは事実のようで、 
バスケットやバレーボールで背が高くなるというのはありえるそうです。 
成長期の筋トレが障害の原因になりえるか？といえば「YES」ですが。 

84 ：

http://money4.2ch.net/test/read.cgi/mj/1144075699/l50
http://money4.2ch.net/test/read.cgi/mj/1128064023/l50

85 ：

週３回筋トレって多すぎ？ちなみに筋トレの日は３０分くらいハンドリングしてから筋トレです

86 ：

膝の靭帯を損傷しました、良いサポーター知りませんか？
調べたら結構値が張るものなのですね・・・

87 ：

練習後毎日最低、一時間ウェイトをやってるのですが数値が伸び悩みます。どうしたら良いですか？
あと、首の効果的な筋トレを教えてください！ちなみに、ﾌﾟﾛｯﾌﾟ1番です。

88 ：

？

89 ：

75 名前： 投稿日： 02/03/13 08:04 ID:q2GHXKSG
「帝京大生お断り」っていうアパートがかなりあるらしいよ（実話）
マナーがヤンキー高校の生徒よりも悪いんだってさ。
帝京ってオウム並みに差別されてるね。
憂さ晴らしに教員を二人がかりでリンチしたアホや警備員の顔に
スパイクを履いたまま跳び蹴りを食らわせたキチガイもいたってさ。
ものすごいイジメにあって校舎から飛び降りた学生もいたらしい。
学生食堂は暴走族のたまり場みたいになっていて勝手に席に座るとイジメられるとかもね。
このドキュソ以下の大学は他にもRとか放火とか臭い話は挙げればキリがないよ。

帝京大学過去の犯罪特集
http://choco.2ch.net/news/kako/1015/10154/1015445145.html

90 ：

>>87
バケツに砂詰めて。ベルトのようなものをつけ。いすに座り、
後頭部や脳天にかけて、維持。もしくは動かす。

91 ：

>>87
まずは、空気椅子の姿勢で首だけで体重を支える練習してみて

92 ：

千ントレは後輩のロとケツで♥

93 ：

ttp://www.yomiuri.co.jp/national/news/20060727i204.htm
ＤＶＤなど万引き→中古店に売却…大学生ら５人逮捕
東京都内の家電量販店でＤＶＤやＣＤのソフトを万引きし、売りさばいたとして、警視庁少年事件課は２７日、
駒沢大学生（２０）（犯行当時１９歳）と帝京大学生（１９）など少年４人の計５人を窃盗の疑いで逮捕したと発表した。
少年グループは昨年１０月〜今年４月、世田谷区や三鷹市など計７店舗で、４０回以上の万引きを繰り返し、
ＤＶＤなどを売って計約１２０万円を得たと供述しており、同課で余罪を調べている。
調べによると、少年グループは今年２月５日午前１０時ごろ、立川市曙町の「ビックカメラ立川店」で、
ＤＶＤとＣＤ計１０枚（３万８６５６円相当）を盗むなどした疑い。盗んだＤＶＤなどはそのまま近くの中古品販売店などで売りさばいた。
少年たちは調布市内の中学校の同級生仲間などだった。

低狂を廃校にすれば日本の犯罪発生率は今の半分以下になるでしょうｗ
低狂の犯罪行為一覧（抜粋）
○薬学部の学生が女性に後から抱きつき胸を揉む
○単位を取れなかった腹いせに理工学部の学生が教員をリンチ
○陰惨なイジメで校舎から飛び降り自殺
○暴走族、R、食堂放火、万引き
○盗聴
○集団R
○薬害エイズ
○守衛にスパイクシューズのまま跳び蹴り
○暴力団を雇って組合員を銃撃
○入学詐欺
○運動部の監督が部費を横領
○トイレで中学生にわいせつ行為
その他多数
帝京大学過去の犯罪特集
http://choco.2ch.net/news/kako/1015/10154/1015445145.html

94 ：

薬害エイズは犯罪なんかじゃない！！

95 ：

普通にパーシャルだったら５００は上がらないかな

96 ：

毎晩部室で先輩と珍トレに励んでいます

97 ：

>>96
漏れと同じだな(w

98 ：

↑
Ｄ大？Ｗ大？

99 ：

Ｔ大だけど何か？

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