ダイエット！！

1 ：2013/06/10 〜 最終レス ：2013/06/24

がんばって痩せよう(´・ω・｀)

2 ：

R

3 ：

同じく。
1か月自転車通学やめて徒歩にしたら2キロやせた。

4 ：

１７２ｃｍ　８４ｋｇ(´・ω・｀)１５ｋｇぐらい落とさないと…

5 ：

　　　　 　_,. -‐ '' " ",.￣''￣｀ ''‐､ 　　　　　　　
　　　　　 ,.-'　　　 　 ,r''　　_,,.. -　､　 ` ､ 　　　　　
　 　 ,.r'／／／ ／ 　 ,.-'　　　 　 ｀' ､. ＼
　　　/　　 　 　 ,r'　　,r'　　　 　　 ,rfn､ ＼ '､ 　　　
　 / /////　 ,'　　 ,'　 ,rffn.　　 '"　 　　 ヽ ', 　　
　　i　　　　　,.ｧ　　 .i　 '"　　　　　,riiﾆヽ. 　 ',. ', 　
　|　　,.r '"　 |.　　 {　　,riiﾆヽ　　ハ 　 _.　 　 ', ',　　ヨコハマタイヤ様が素敵な笑顔で>>2GET!!
　| .,.r'　　　　|　　　!　　　,..　 _,,..　-‐'　_,..r'　 i .i　　 轢き殺されたくなかったら道をあけろ！!
　|,'　　　　　 ',　　　',　　 '､., __ ,.. -‐''"ﾞ　 }　　| .|　
　 |　　　　　　 ',　 　 `､　　ヽ　　　　　　　 ! 　 } .}　
　 ',　　 　 　 　 ',　　　 '､　　ヽ　　　　 　./　　 ! .|　　 　>>3　タッチの差だな。タイヤ交換しろ！
　　　'､　　　　　 　`､　　　＼　　｀ヽ==＝'ﾞ　 　 ,'　! 　>>4　おせーよバカ教習所からやり直せ(ﾌﾟ
　　 　`､　　　　　 　 '､　　 　 ' ､　　　　　　　　/ .,' 　　>>5　クルマ乗る前にオンナに乗れよ(ｹﾞﾗ
　　　 　 '､'-..,,_____　___`､　　　　`''‐-　..,, ,,.. r'　 /　　>>6　ペーパードライバーって素人Rのことだろ(ﾜﾗ
　　　　 　＼　ヾヾヾヾヾ ＼　　　　　　　　　　／ 　　>>7　毎晩シフトレバー磨いてんじゃねーぞ(爆
　　　　　　　` ､　 ､､､､､､､､ ` - ..,,,　＿　_,.r'ﾞ 　　　　>>8　おめーの人生転がりっぱなしだな(ｷﾞｬﾊ
　　　　　　　　　`' - .,,_　　　　　　 _,. - ''" 　　　　　　>>9　ガキの頃俺の顔見て泣いてたの知ってるぞ(ｸｽ
　　　　　　　　　　　　　｀"'' '' '' "" 　　　　　　　　　　>>10以下はちゃんと空気圧チェックしろよ！

6 ：

明日から一日一食にする(´・ω・｀)

7 ：

>>4
いや、20kg落として標準体重だよ

8 ：

標準体重は
ひとによって違うから、２０歳のときの体重を基準にすべき
（ハタチからdebuの人は、また条件かわってくるが）
>>1=>>4
１５�`を食事制限で落とそうなんて�_
効果的な運動が必ず必要
その運動もどれがいいかは個人差アリ

9 ：

20kgか…(´・ω・｀)大変だ
がんばるぞ

10 ：

ちょっとウォーキングいってくる(´・ω・｀)

11 ：

ウォーキングから徐々にスロージョギングも加えたらいいかもよ
詳しくは「スロージョギング　ガッテン」でググってね
あと食事は減らしてもタンパク質とビタミンは十分にとるべきだよ
あと体重減らすと脂肪だけじゃなく筋肉もごっそり落ちるんだって
筋トレすると筋肉の落ちを少なくできるそう

12 ：

>>11
さんくす(´・ω・｀)ググった
明日からスロージョギングを朝　夕やる

13 ：

>>1がダイエット失敗するに
10ﾍﾟｾﾀ
っ�I

14 ：

辛いダイエットは続かない
ジョギングやウォーキングなんてやるのは無駄
軽い筋トレと軽い食事制限を長い期間続けるのが一番
ダイエットと言うより生活習慣の改善と捉え一生続ける心持ちでやる

15 ：

つーか
>>1には、「どこまで減量できたら成功 or 失敗」っていう
ラインを明確にしてほしいわ
３kg でも減量できれば成功なのか　あるいは失敗（不完全）なのか

16 ：

食事減らすのはまずくないか？
俺は朝食べてなかったのをちょっとでも食べるようにして三食食べるのと移動を徒歩、22時以降の食事を禁止の3つで１ヶ月２キロ落ちたぞ。

17 ：

１ヶ月で５ｋｇおとしたい(´・ω・｀)

18 ：

朝ごはんは目玉焼き１こ
スロージョギングいってくる(´・ω・｀)

19 ：

食ってんじゃねぇ

20 ：

目玉焼きなんかより食物繊維をとれ
キャベツダイエットがいいぞ

21 ：

タンパク質とれといわれたので(´・ω・｀)
昼もスロージョギングいくかな

22 ：

間食はスッパイマンにする(´・ω・｀)

23 ：

ちゃんと水分も取れよ

24 ：

失礼します
成り行きで今日からダイエットを始めることになったのでよろしくお願いします
まさかダイエットスレまで揃ってるとは……
現在の体重67kg 身長161cm 年齢20代
無理なく月3kgペースくらいで15kgほど落としたいと思ってます
何せ始めてのダイエットなもので
色々ググったりwikiを読んだりしているのですが
サイトによってはダメだと表記があったり良いと表記があったり……
利用しているサイトなので良いものがあれば教えていただけると嬉しいです
とりあえず今日は1時間ほどジョギングしてきます

25 ：

>>24
ダイエットは無理なく制限が大事だよ。
ガンバってね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

26 ：

今の時点で１時間もジョギングできるんなら
ムリ無く落とせるだろ
二日にいちど１時間（≒１０�`）走ってりゃ
半年で身体は引き締まり、５�`は落ちるね

27 ：

夜も１時間ほどスロージョギングしてきた(´・ω・｀)
炭水化物はなるべく避けよう

28 ：

同じく1時間のジョギングを終えて帰ってまいりました
>>25
無理なく制限、心掛けたいと思います

29 ：

1時間ジョギング出来るとか凄いな…
今日からダイエットはじめました
170cm83kg♀
今まで生きてきた中で今がMAX体重orz
とりあえず体重減らさないと運動すら出来ないから食事を人並みの量にすることから始めてみようと思う

30 ：

>>29
まずは歩くから始めるといいよ〜
食事も徐々に減らす感じじゃないと、ストレス溜まって、また太るから一気じゃなくて徐々にね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ガンバってね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

31 ：

寝て起きたら３２．８ｋｇになってた(´・ω・｀)

32 ：

もうそれ以上痩せなくても良いのでは……

33 ：

間違えた(´・ω・｀)
今計ったら８２．４ｋｇだった
ダイエット宣言のために食の欲望を打ち切ろうと食べ放題に行ったのがやっと消化されたのかも

34 ：

チートディとかいうのがありますねえ…(´・ω・｀)たまのドカ食いはいいのかな

35 ：

ぜんぜん
食の欲望打ち切れてねーじゃんｗ
＞食べ放題
食うのが好きなヤシに限ってダイエットだとか騒ぐんだよな
なんでもため込む女が「断・捨・離」とかに走るのと一緒
結局できないんだって

36 ：

ちゃんと昨日からダイエットしてますしー(´・ω・｀)

37 ：

朝食 フルーツグラノーラ50g + 低脂肪牛R
昼食 弁当 炭水化物抜き
夜食 無し又は野菜
筋トレ
腹筋 10回 2セット
腕立て 10回 2セット
背筋 15回 2セット
ジョギング 1時間 5kmほど 週5
筋トレ、ジョギングは徐々に増やして行く予定
こんな感じでやりはじめました

38 ：

回数は増やしていくとして筋トレはこんなもので良いのでしょうか？
部分痩せを狙ってるわけではなくただ代謝をあげたいです

39 ：

>>36
へー？
そのダイエットとやらが何日つづくか、みものだな？
賭けてもいいけど、３か月、いや１か月続かないよ
見ててごらん
ぜったい１か月以内に、食欲が暴発するから

40 ：

>>38
代謝を上げたいなら、辛いの食べるといいよ〜
後昼、夜の食事がよくないかな…
昼にちゃんと炭水化物とって、夜でも量はかなり少なくして肉とかも食べた方がいいよ

41 ：

半身浴＋踏み台昇降やれば確実に痩せれるぞ
家でもできる手軽さ

42 ：

スロージョギングは俺も朝夕やってる。
あれは気持ちが良い。太ももを気持ち上げる感じにしないとダメだとか。
間食はどうしてもしたくなったらスルメをよく噛んでる。
あとは食後に横になってそのまま寝ちゃうのを改めないとなあ。

43 ：

>>39
じゃあチートデイするは(´・ω・｀)１ヶ月おきにな

44 ：

スロージョギングというのは昨日調べてみたんですけど
普通のジョギングで1時間いけるなら無理にスロージョギングに変えなくても良いものなんですかね
>>40
やはり炭水化物は少しくらいとった方が良いんですね
一応フルーツグラノーラに入ってはいるんですが

45 ：

炭水化物は控えるぜ(´・ω・｀)

46 ：

>>44
炭水化物は体のエネルギーになるからね
あと運動前にはダースのチョコ1つ分食べてもいいよ
R酸たまりにくくなって運動しやすいから

47 ：

ぇえ‼
みんなそんなに過酷なダイエットしてるの？(°_°)

48 ：

攻めるダイエットだぜ(´・ω・｀)

49 ：

１時間ジョギングできるヤツが
なにゆえデヴ化すんだよ
おかしいよ

50 ：

ふう(´・ω・｀)はらへったぜ

51 ：

>>49
ストレス抱えてる時期にやけ食いしちゃって太ってしまいました……
まだギリギリ体が動くうちに痩せようかと
三角座りが出来なくなったのが本当に悲しかったです

52 ：

よーーし！
うちも攻めてみよっかな〜

53 ：

三角座りって体育座りのこと？？？

54 ：

それですね

55 ：

体育座り出来ないのに1時間走れるとか凄いね(°_°)
うちは逆だ…orz

56 ：

＆＆＆＆＆

57 ：

仕事から帰宅して夜1時間走ると睡魔が半端ないですね

58 ：

スロージョギング１時間×２してきた(´・ω・｀)
昼抜く予定がソーメン食べてしまった　反省

59 ：

糖尿の影響でチンコの先がかゆいのでダイエット恥間々巣

60 ：

なんか食事を抜くダイエットしてる人いるみたいだけど、あんまりよろしくないよ。
空腹じゃなかったらいいけど、空腹だと、ストレス溜まるのと、次何か食べた時に余分にエネルギーとってしまって、そのエネルギーが消化しきれず、脂肪になって、太ってしまう。
空腹はダイエットの天敵だよ

61 ：

>>60
じゃあ焼肉食べ放題いく(´・ω・｀)行きたいんだ

62 ：

実家戻ってからここ3か月くらいでベルト穴1個変わるくらい太った
一人の時は夕飯ほとんど食べてなかったせいだろうけど今の夕飯も量的にはそんなにない
一種のリバウンドみたいな感じになってるんだろうか・・・服が軒並みパツパツに・・・
やっぱ運動したほうがいいのかな？場所取らずおすすめの運動とかある？

63 ：

>>62
うちはヨガ的なストレッチをしてるよ
始めてまだ2日目だが(´･Д･)」

64 ：

家にいるとどーしても食べたいときに食べたいだけ食べちゃうから
お弁当でも作ろうかなぁ…
これだけ！って決めれるような気がするし

65 ：

今日は昼に天丼大盛り食ったよ
あー旨かった！！

66 ：

しっかり食わないとバテるしね！
おろしソバとか
淡白なモノ食ってると、暑さにまけちゃうぞ！

67 ：

夏は　ざるそば　おもいっきり食べたくなる衝動にかられる(´・ω・｀)

68 ：

クソ暑いと
ソバとか食いたくなるよな
薬味きかせて

69 ：

ダイエット頑張るために美意識を上げよーかと思って縮毛矯正して髪切ってきた( ^ω^ )
なんだか別人
痩せて綺麗になるぞー！がんばんべ！

70 ：

て

71 ：

あ

72 ：

痩せたい…

73 ：

158cm57�`…
今まで何度も痩せようとしたが挫折(´・ω・｀)
そんな自分に嫌気がさしたのでここで自分を変えたい…
頑張ります！！

74 ：

>>73
一緒にがんばろ*\(^o^)/*

75 ：

>>73
>>74
がんばりましょうー(´・ω・｀)ノシ

76 ：

いやー
蒸し蒸しするね！
こういう暑いときは
肉・魚・野菜・穀物・油脂をバランスよくとって、
しっかり体力維持しないとね！
健康第一！！

77 ：

しっかり食べて
スタミナつけて
暑いこの夏を乗り切ろう
冷房ばかりにあたってると
虚弱ニンゲンになっちゃうぞ！！

78 ：

明日　体重計買う〜(´・ω・｀)

79 ：

無理なダイエットは厳禁ですな。健康第一ですから。

80 ：

ウォーキングいってくらぁ(´・ω・｀)

81 ：

体重計買いにいく(´・ω・｀)

82 ：

バテ気味なんで
好物の肉と果物を買って
盛大に肉焼いて食べるわ
スタミナつける
夜
暑くて深い眠りが得られないのが原因だろう＞バテ

83 ：

うちも風邪ひいちゃって寝込んでおるorz

84 ：

体重計買ってきた(´・ω・｀)もう痩せた気分

85 ：

あー　巻き寿司食べてしもーた(´・ω・｀)反省

86 ：

俺の昔のスペック１７２　８７キロ
今のスペック１７２　６３キロ
一日一食ダイエットで１年かけておちた
朝昼食べずに夜６時頃食って１０時に寝る

87 ：

じゃあ　おいらは一日一食ダイエットにしてウォーキングもする(´・ω・｀)

88 ：

やっとこ風邪から復活
丸2日寝込んでしまったから部屋が酷いことんなっておるorz
今日は掃除でカロリー消費するぞー！

89 ：

>>861日1食ダイエットで1年で24キロ減(°_°)
凄い！
うちもそれ始めよーかな…
その1食にもカロリー計算とか食べちゃダメな食品とかあるのだろーか

90 ：

>>89
炭水化物を控えればいいんじゃないのかな(´・ω・｀)

91 ：

ストレス太りはほんとタチ悪いよね｡ストレスを発散するために暴食しちゃうんだから。食べたくなくても狂ったように食べ散らかす自分がコエーよ(￣◇￣;)

92 ：

>>91
そうなんですよ(´・ω・｀)食べ放題に行ってしまう…あうう

93 ：

なんだよ
太りたい者のスレッドかよ
ここは

94 ：

朝　昼抜くと体重少し減ってるわ(´・ω・｀)わーい

95 ：

いいストレス発散法が見つかるとよいねぇ(´･_･`)
うちは、ふつうに2人前ペロリの大食漢がデブの原因だから 出来る限り1人前を心掛けて食べるよーにしてる(´･_･`)
…が、夜寝る直前に腹いっぱい食べるのが好きなんだよなぁ(´･_･`)

96 ：

>>94
おめ( ´ ▽ ` )ﾉ
うちもそろそろ体重計ってみよかな

97 ：

>>95
夜寝る直前のカップ麺(´・ω・｀)最高だぜ　やめたけど

98 ：

おやつはスッパイマンにしてる(´・ω・｀)

99 ：

>>97-98
すげえな
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